澳门沙金在线平台假期熬夜一直爽？中医专家来支招

　　澳门沙金在线平台假期熬夜一直爽？中医专家来支招（通讯员 杨根）中秋国庆双节到了，你有没有因为来临的小长假兴奋、焦虑，每天过着熬夜玩电脑、玩手机的神仙日子，然后就开始了兴奋性失眠；每天大吃大喝，开始饱腹式失眠；为了国庆休个好假，加班加点干工作，开始了焦虑式失眠……

　　有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫阳气”。我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，自然是承受不住。

　　为什么熬夜就是熬命？中医认为：人应该在晚上23点以前睡觉。我们人的身体里有五脏六腑，而五脏六腑都有一个属于自己的“修复期”。23点到凌晨1点是胆“值班”的时间，如果长期没有在这个时间点进入睡眠状态，胆脏问题容易积累；凌晨1点到3点是肝进行自我修复的时间，而肝脏是最大的代谢器官，如果得不到修复，身体内毒素将会持续积累；而凌晨3点到5点是肺的修复时间，这个时间不睡觉，容易加速自身的衰老。早上5点到7点是肠胃的主场，肠胃加速蠕动，保持自身良好的排便习惯。

　　湖南妇女儿童医院中医科医师邓泽成表示澳门沙金在线平台官方网站，熬夜后，首先是要补觉，二是保证均衡的营养，可采用一些手法和食补适当弥补，三是找时间运动一下，以“运”为主，站桩、八段锦等等；但如果熬夜后出现了一些生理上的疾病，还是要及时找医生治疗。

　　手法：熬夜后双手抓住大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2~3分钟即可。能有助于增强记忆力；若有时不得已要熬夜或晚睡的话，也可以给肝脏做个简单的来帮它消消气。把两手搓热后，用双手三指正对着乳中肋骨下方向内缓缓插入约2～3厘米，这个地方是的肝经，按一按可以起到养护作用。

　　食补：熬夜后多喝滋阴清热的茶饮，如党参、西洋参、铁皮石斛、枸杞泡水；熬夜后喝点西洋参山药排骨汤可养阴益气生津，消除疲劳；百合酸枣仁粥有宁心安神、镇静助眠的功效，还可多吃滋润的食物，如白菜、猪肉、豆制品等，少吃辣椒等辛辣食物。

　　湖南妇女儿童医院中医妇科主治医师陶蔚娟表示，熬夜之后女性如果出现气色变差、皮肤粗大等问题，是由于肝郁气滞、气血亏虚所导致的，最重要的是养血补血，可以用定制的气血养颜膏方来调理，小小一包随身携带，随时保持健康美丽澳门沙金在线平台官方网站。

　　如果熬夜后眼睛周围浮肿，有黑眼圈，可以用湿的茶叶包敷眼周，用来消除眼部浮肿澳门沙金在线平台官方网站，淡化黑眼圈。也可以每天抓一小把枸杞、桑葚，加上三颗红枣放入玻璃杯中，用开水冲泡后饮用。