澳门沙金在线平台APP秋季容易疲惫没精神？4招帮你找回状态

　　澳门沙金在线平台APP秋季容易疲惫没精神？4招帮你找回状态两九相逢，好景橙黄；秋光苒苒，佳节重阳至。虽然是金秋送爽的季节，我们在日常工作学习中却感到自己很容易疲惫，精力不济，出现情绪低落的时间更多。

　　广州中医药大学第一附属医院治未病科医师蒋柠表示这主要与天时有关，秋季气候由热转寒，阳消阴长，秋天是收敛的一个季节澳门沙金在线平台官方网站，对应了中医五脏学说中的肺脏，肺在志为忧，我们是特别容易出现这种比较忧伤的这些情绪的。

　　秋天阳气渐收，阴气渐长，神气不断收敛，那么我们就没有夏天那么有精力，阳气趋于收敛，所以会更容易疲惫。

　　其一：按照黄帝内经的起居来讲，秋天我们要早睡早起，不晚睡，同时要有适量的“秋冻”。秋天对应肺脏，晚睡会耗伤阴津，肺脏喜润物燥，耗伤阴津易损伤肺气，更容易让我们产生悲伤的情绪。在白露之前属于早秋，不应过早的增添大量衣物，大量出汗易伤津耗肺气，要慢慢养神，让腠理慢慢闭合，神气收敛在内，逐渐适应寒冷的天气。白露之后，寒邪较重，要更注重保暖。

　　其二：喜胜忧，秋天适宜约上好友登高望远，感受秋时之气。值此重阳佳节，登高望远，结伴同行，心情自然开朗。还可以做一些太极拳，登山，慢跑等比较舒缓的运动，开阔心胸，舒畅心神。

　　其三：在中医养生方面，可以做一些音乐治疗，穴位。曲调和缓欢快的音乐，可以振奋我们的精神，升举阳气。太冲穴，行间穴，期门穴，有助于疏肝解郁。足三里健脾和胃，三阴交穴健脾化湿，调经止带。

　　其四：饮食以滋阴润燥防风护阴为主，因时制宜，因地制宜。在广东岭南地区，秋早期湿邪仍然较重，大家平时饮食，除了要滋阴润燥，还要注重健脾祛湿。

　　推荐的水果：梨，滋阴润肺，化痰止咳。柚子，橘子，消食化痰健脾。甘蔗，生津止渴。柠檬澳门沙金在线平台官方网站，佛手，疏肝解郁。

　　推荐的食材：莲藕，清热凉血兼有健脾功效；银耳，蜂蜜，性味甘平，润燥补中；鸭肉，养阴滋阴；萝卜，消食化痰；苦瓜，清热益气；丝瓜，清热化痰；海带，化痰利水；刀豆，温中下气，益肾补元。

　　推荐的药材：天门冬，麦门冬，沙参玉竹，百合，枸杞，桑椹，百合，五指毛桃，花旗参，西洋参，石斛，葛根，罗汉果。均具有滋阴养阴的作用，可以用于日常煲汤，做药茶食用澳门沙金在线平台官方网站，同时可以再加入陈皮理气健脾，有助于我们更好的吸收这些滋阴药材。

　　新鲜百合30g，鲜莲子30g，银耳10g，玫瑰花5g。银耳泡发后隔水慢炖半个小时左右，再下莲子百合，炖煮至银耳起胶，将玫瑰花撕碎放入，待香气溢出关火，待其温度降至80度兑少量蜂蜜。