澳门沙金在线平台APP西洋参怎么吃 - 专家文章 - 博禾医生

　　澳门沙金在线平台APP西洋参怎么吃 - 专家文章 - 博禾医生1.直接食用：西洋参的根部可以直接食用，口感鲜美、清爽。但需要注意的是，西洋参要洗净，去掉老化部分，煮熟或蒸熟之后再食用，以避免影响消化和造成不适。

　　2.泡水饮用：将干燥的西洋参切成小块，并用清水浸泡2小时后，用温水冲泡即可饮用。西洋参泡水后口感鲜美，也是常见的食用方式之一。

　　3.做菜：西洋参也可以加入炖菜、煲汤、烤肉等菜肴中。烹饪时需要先将西洋参泡软，去除根部和老化部分，再切成小段或小碎片，使其更易于烹饪和食用。

　　坦索罗辛一般指盐酸坦索罗辛缓释胶囊。吃了盐酸坦索罗辛缓释胶囊一般不能抽烟，否则有可能会对药物的效果造成比较大的影响。盐酸坦索罗辛缓释胶囊一般可以适用于前列腺增生所带来的不适症状，比如排尿障碍、尿急等问题，另外在服用药物期间是不建议抽烟的，因为抽烟有可能会对身体的机能产生一定的影响，还有可能会影响到药物的效果，甚至也有可能会加重病情，另外在服用药物时一定要根据医生的指导，以免导致自身出现不良反应，比如恶心、腹痛等问题。

　　吞咽训练与其他部位肌肉一样，吞咽肌群也可通过训练来提高功能。以下训练每天需要进行5~10次。1、颈部训练：身体坐正，下颌偏向颈部，左右转动头部重复10次，仰头、低头动作重复10次。2、唇部训练：发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。重复10次；紧闭嘴唇坚持10秒；用吸管吹气。重复30次。3、舌部训练：向前伸舌头重复20次；用舌头抵住脸颊重复20次；用舌抵住门牙重复20次。4、咽部提升训练：第一声发出“啊”。重复10次；然后再次发出“啊”的声音，进一步降低声调。重复10次。5、呼吸肌强化训练，采用腹式呼吸，深吸一口气后缓慢吐出。重复20次澳门沙金在线平台APP。发出声音唱一首歌。6、声带收缩运动：双手掌心相对并用力，发出短促的声音。重复10次。向下按住床发出“啊”的声音澳门沙金在线平台APP，坚持5秒钟。重复10次。

　　向前伸舌训练：1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。2、向前上方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动：发出“一”时的口型，舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。5、舌尖磨牙：舌尖像一样摩擦上下磨牙。重复20次。6、舌尖抵住脸颊：用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头交替触碰上下牙龈，每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。

　　以走步为例，运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动，以慢步走开始，然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面，手臂弯曲，前臂和上臂的夹角尽量保持90度，手指自然弯曲像握着一个鸡蛋，双脚平行，步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂，腰部不要弯曲，速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气，再用嘴慢慢呼气，呼吸频率以步计数，每4步吸气，再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏，确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动，不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来，注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度，坚持5~10分钟，最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。

　　平卧进行的大腿肌肉强化运动，这一运动可增强大腿肌肉力量。第一阶段：患者平卧于床上，一条腿单膝屈膝，另一条腿伸直平放于床上，伸直侧的脚做勾脚背运动保持10秒，放松，换另一侧以同样的方法进行。这样两侧腿反复做10次为1组，每天进行3组澳门沙金在线平台APP。第二阶段：在第一阶段的基础上勾脚背，并慢慢抬腿，抬高10~20厘米，保持10秒，放松，换另一侧以同样的方法进行，这样两侧腿反复做10次为1组，每天进行3组。